Cegah Cedera Kaki dengan Pilihan Sepatu Lari yang Tepat

Jumat, 31/10/2014 15:49 WIB

Liputan Khusus Langsing dengan Lari

Intan Kemala Sari - wolipop

Dok. Thinkstock

Jakarta - Berlari menjadi olahraga alternatif bagi mereka yang jarang mempunyai waktu untuk pergi ke pusat kebugaran. Meski terlihat mudah untuk dilakukan, berbagai peralatan penunjangnya, termasuk sepatu lari haruslah yang aman dan memenuhi standar. Salah-salah dalam memilihnya, bukan sehat yang dirasakan, melainkan risiko mengalami cedera kaki. Lantas, seperti apa memilih sepatu lari yang tepat?

Dr. Michael Triangto, SpKO memaparkan, sepatu lari pada umumnya memang dirancang khusus untuk berlari karena telah disesuaikan dengan kegunaannya masing-masing. Berbagai macam bentuk sepatu lari kini dengan mudah didapati di pusat perbelanjaan. Namun kita harus lebih selektif lagi dalam memilihnya.

Memilih sepatu lari sebaiknya disesuaikan dengan bentuk kaki, terutama di bagian alas kaki karena akan berpengaruh terhadap pola gerakan dalam berlari. Dokter yang sehari-harinya praktik di Rumah Sakit Mitra Kemayoran ini menjelaskan, telapak kaki manusia mempunyai bentuk yang bermacam-macam. Ada yang kakinya datar, normal, dan lengkungnya tinggi.

"Karena telapak kaki berbeda-beda bentuk, sebaiknya pilih sepatu lari dengan insole atau alas kaki bagian dalam yang sesuai dengan kondisi kaki," jelas pria kelahiran 28 Oktober ini ketika berbincang dengan Wolipop melalui telepon, Selasa (28/10/2014).

Ia juga menyarankan, bagi pecinta lari yang memiliki kelainan pada telapak kakinya, sebaiknya harus melalui pemeriksaan dokter terlebih dahulu dan menggunakan insole yang dibuat secara khusus.

Saran lain dalam memilih sepatu lari juga dijelaskan oleh dr. Phaidon L Toruan, MM selaku pelatih kesehatan dan anti aging lifestylist. Ia menyarankan untuk memilih sepatu lari yang sesuai dengan anatomi kaki. Tentunya lebih baik mencoba dulu ketika hendak membelinya. Tidak usah bergantung kepada merek dan warna, yang penting nyaman dipakai.

Dokter yang juga hobi berenang ini turut memberikan tips seputar pemilihan sepatu lari yang tepat. "Mencoba sepatu lari usahakan di sore hari atau malam hari karena kaki lebih mengembang maksimal supaya saat berlari tidak terlalu sempit," ujarnya dalam wawancara dengan Wolipop via e-mail, Rabu (29/10/2014).

Selain itu, ia juga menambahkan untuk mengevaluasi sepatu lari secara obyektif setelah dipakai. "Coba untuk jalan cepat atau lari di tempat selama beberapa menit, rasakanlah apakah sepatu itu memang benar-benar nyaman dipakai atau malah membuat telapak kaki terasa sakit," ringkasnya di akhir perbincangan.
=====

Artikel Wolipop juga bisa dibaca melalui aplikasi Wolipop Android, iPhone. Install sekarang!

(int/aln)

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.

31 Oct, 2014

-
Source: http://detik.feedsportal.com/c/33613/f/656128/s/400481c1/l/0Lwolipop0Bdetik0N0Cread0C20A140C10A0C310C1549520C273570A40C8490Ccegah0Ecedera0Ekaki0Edengan0Epilihan0Esepatu0Elari0Eyang0Etepat/story01.htm
--
Manage subscription | Powered by rssforward.com

----------
Silahkan rekomendasikan artikel ini ke teman cantik Anda...

Share on Google Plus

Dapatkan Tips Kecantikan PRAKTIS tapi AMPUH... Langganan via Email

Ikuti Tips Cantik Alami